www.AmTupeu.ro

In afara de produsele cosmetice care ne ajuta  sa ne pastram o piele frumoasa, o importanta deosebita o are si alimentatia sau in primul rand alimentatia.

Daca avem o alimentatie sanatoasa, efectele ei se vad si in exterior. Asadar, trebuie sa consumam cat mai multe alimente care ajuta in prima faza la sanatatea organismului nostru dar si infrumuseteaza exteriorul – pielea noastra.

Pentru o piele sanatoasa, organismul nostru are nevoie de proteine. Acestea asigura si un rol de sustinere si sunt importante in procesul de regenerare a tesuturilor, dar si pentru elasticitatea pielii sau in lupta impotriva ridurilor.

Surse de proteine: carnea, ouale, laptele (proteine animale) sau nucile, semintele, fasolea, soia (proteine vegetale).

Antioxidantii sunt la fel de importanti ca si proteinele atunci cand vine vorba de o piele sanatoasa si ajuta la mentinerea sanatatii pielii pentru o perioada cat mai indelungata, si tocmai de aceea se spune ca previn imbatranirea, protejeaza pielea de factorii agresivi interni si externi.

Surse de antioxidanti: sunt ceaiul, fructele, legumele, dar si cerealele integrale sau nucile, semintele. De asemenea, vinul rosu si cafeaua sunt surse bogate de antioxidanti, insa acestea ar trebui consumate cu moderatie.

Vitaminele necesare pentru a avea o piele frumoasa sunt:
Vitamina E – un antioxidant care previne deteriorarea celulelor. O gasim mai ales in legumele cu frunze verzi.
Vitamina C -se gaseste mai ales in kiwi, citrice si brocoli.
Vitamina A – are grija de celulele organismului. O putem gasi in morcovi, spanac si verdeturi.